सर्दियों का मौसम चल रहा है और ऐसे में कोरोला का एक नया वेरिएंट अभी बहुत तेजी से देश में अपना पैर पसार रहा है और मित्रों के मामले इतनी तेजी से बढ़ रहे हैं कि 15,100 से भी ज्यादा मामले भारत में आ चुके हैं। ऐसे में हेल्थ अथॉरिटी लोगों से लगातार को कोविड-19 सेफ्टी प्रोटोकॉल पालन करने का अनुरोध कर रही है और डॉक्टर भी लोगों से इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजों को खाने को कह रहे हैं। आइए हम भी जानते हैं कुछ ऐसे ही पदार्थों के बारे में
शकरकंद
विटामिन ए, पोटेशियम और कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर शकरकंद न केवल कब्ज और इन्फ्लेमेशन से राहत देती है बल्कि इम्यूनिटी भी बढ़ाती है। इसमें मौजूद विटामिन ए इम्यूनिटी के लिए अच्छा होता है। अगर एक्सपर्ट की मानी जाए तो शकरकंद का एक टुकड़ा शरीर में बीटा कैरोटीन की दिनभर की भरपाई के लिए काफी अच्छा होता है।
खजूर
खजूर में विटामिन, मिनरल और फाइबर की मात्रा भरपूर पाई जाती है। इसमें कैल्शियम होता है जो हड्डी और दांतों के लिए काफी फायदेमंद होता है। खजूर हमारी इम्यूनिटी सिस्टम के लिए भी काफी अच्छा होता है।
घी
आयुर्वेद के अनुसार घी सबसे आसानी से पचने वाला फैट होता है।जो न सिर्फ आपके शरीर को गर्म करता है बल्कि इंस्टेंट एनर्जी भी देता है।कि हमारी इम्यूनिटी इस सिस्टम को पोस्ट करने के साथ ही स्कीम को फटने या ड्राई होने से भी रोकता है।
बाजरा
विटामिन मिनरल फाइबर और न्यूट्रिएंट्स बाजार शरीर के लिए काफी अच्छा होता है। एक्सपर्ट के अनुसार बाजरे में मौजूद विटामिन बी मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ ही शरीर को गर्मी भी प्रदान करता है।
अदरक
अदरक में मौजूद ऑक्सीडेटिव और एंटी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज गले में खराश से राहत देने का काम करती है। अदरक इम्यून सिस्टम को भी बूस्ट करने के काम के साथ ही कार्डियोवस्क्यूलर डिसीजन, कैंसर, डाइजेशन जैसी समस्याओं में राहत देता है।
खट्टे फल
संतरा, नींबू, मौसमी जैसे खट्टे फल का सेवन सर्दियों में बिल्कुल करने से नहीं भूलना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन सी की मात्रा बहुत तेजी से इम्यूनिटी बढ़ाती है। सर्दियों में इसका नियमित रूप से सेवन करना ही चाहिए।
गुड़
आयुष मंत्रालय के अनुसार काढ़े के रूप में गुड़ का सेवन इम्यून को बूस्ट करने का सबसे बेहतर फार्मूला होता है। गुड़ में मौजूद आयरन मैग्नीशियम, जिंक सैलेनिया और पोटेशियम जैसे गुणकारी तत्व इम्यूनिटी सिस्टम को काफी अच्छा कर देती हैं।
आप भी इन वस्तुओं का सेवन करें और अपनी इम्यूनिटी सिस्टम को बढ़ाएं।
