डायबिटीज के मरीजों को अपनी हेल्थ का सबसे ज्यादा ध्यान रखना होता है | इसके लिए हेल्दी डाइट और सही लाइफस्टाइल को फॉलो करने की सलाह डॉक्टर द्वारा दी जाती है | आज हम एसे मरीजो के लिए कुछ फलो के बारे में आपको बताने जा रहे है, जो आपको इस बीमारी में काफी फायदा पहुचाती है |
इन फलों का सेवन करने से शुगर स्पाइक को कम करने में मदद मिलती है, इसके लिए आप इन फलो को खाए –
सेब (Apple)
सेब में मौजूद पोषक तत्व टाइप टू डायबिटीज के खतरे को कम करते हैं, इसके लिए इसका सेवन करने की डॉक्टर द्वारा सलाह दी जाती है
बेरीज (Berries)
Berries भी डायबिटीज फ्रेंडली डाइट में आता है, इसमें आप ब्लैक बेरीज, ब्लू बेरीज और स्ट्रॉबेरी को डाइट में शामिल कर सकते हैं | इसमें विटामिन और फाइबर की भरपूर मात्रा मिलती है |
पपीता (Papaya)
पपीता को इस बिमारी में लेने के कई फाये बताये गये है, इसमें नैचुरल ऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होता है | इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे खाना हेल्दी माना जाता है |
स्टार फ्रूट (Star Fruit)
Star Fruit में डायट्री फाइबर और विटामिन सी की मात्रा होती है, जो की एंटी इंफ्लामेट्री प्रोसेस पर इसका पॉजिटिव इफेक्ट पड़ता है, यह मरीज के सेल डैमेज को रिपेयर करता है |
कीवी (Kiwi)
कीवी में विटामिन E, K और पोटैशियम होता है जो शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करता है |
एवोकाडो (Avocado)
एवोकाडो को हेल्दी फैट्स और 20 विटामिन और मिनरल्स का का अच्छा स्त्रोत माना गया है | ये ब्लड शुगर लेवल को भी कम करने में मदद करता है |
खरबूज और तरबूज (Watelmelon and MuskMelon)
जिन्हें डायबिटीज होने का खतरा रहता है, उन्हें यह फल भुत फायदा फुहचाता है | इसमें फाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी और सी की भरपूर मात्रा होती है |
नाशपाती (Pears)
नाशपाती इंफ्लामेशन को कम करता है और डाइजेशन भी इम्प्रूव करता है | स्टडीज में पाया गया की नाशपाती टाइप टू डायबिटीज के खतरे को कम करता है |
